Lutein và Zeaxanthin có thể cải thiện thị lực không?

LuteinVàchất zeaxanthincó thể hỗ trợ bảo vệ mắt bạn khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao có hại như tia sáng mạnh vào ban ngày. Các nghiên cứu khuyến nghị rằng mức độ cao của cả hai trong mô mắt có liên quan đến thị lực tốt hơn, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc nơi có vấn đề về chói.

Lutein và zeaxanthin là carotenoid, một tập hợp các sắc thái được tìm thấy trong thực vật, mang lại cho chúng tông màu sống động. Chúng cũng mang lại cho lòng đỏ trứng và một số loại trái cây màu vàng và cam. Những carotenoid này là duy nhất vì chúng được tiêu thụ và lưu trữ cụ thể trong điểm vàng của mắt, nơi chúng hoạt động như các kênh bình thường.

Hãy coi lutein và zeaxanthin như vệ sĩ cá nhân của mắt. Chúng nằm cụ thể ở điểm vàng, phần trung tâm của võng mạc chịu trách nhiệm cho thị lực sắc nét, trung tâm. Khu vực này đặc biệt dễ bị tổn thương do các gốc tự do, sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất bình thường và ánh sáng xanh có hại phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số.

• Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, cải xanh và lá củ cải là những nguồn cung cấp tuyệt vời.
• Ớt chuông cam: Loại ớt chuông đầy màu sắc này chứa nhiều lutein và zeaxanthin.
• Lòng đỏ trứng: Một lòng đỏ trứng cung cấp một lượng lutein đáng kể.
• Các loại trái cây và rau quả khác: Bông cải xanh, khoai lang và đu đủ cũng chứa các carotenoid này.

Nguồn năng lượng chống oxy hóa:

Lutein và zeaxanthin là chất chống oxy hóa mạnh. Chúng hoạt động bằng cách trung hòa các gốc tự do, là các phân tử không ổn định có thể gây tổn hại đến tế bào và góp phần gây ra các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. Bằng cách loại bỏ các phân tử có hại này, lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ các mô mỏng manh của điểm vàng.

Bộ lọc ánh sáng xanh:

Mắt chúng ta liên tục tiếp xúc với ánh sáng xanh, phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính và tivi. Mặc dù một số ánh sáng xanh là cần thiết để điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của chúng ta, nhưng việc tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến mỏi mắt và có khả năng gây tổn thương điểm vàng. Lutein và zeaxanthin hoạt động như các bộ lọc tự nhiên, hấp thụ ánh sáng xanh có hại và giảm tác động của nó lên võng mạc.

Nhiều nghiên cứu đã tìm hiểu tác dụng của lutein và zeaxanthin đối với sức khỏe của mắt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các carotenoid này có thể:

• Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD): AMD là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở người lớn tuổi. Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đủ lượng lutein và zeaxanthin có thể giúp làm chậm quá trình tiến triển của AMD và bảo vệ chống lại tình trạng mất thị lực.
• Bảo vệ chống lại bệnh đục thủy tinh thể: Đục thủy tinh thể là tình trạng đục thủy tinh thể tự nhiên của mắt. Nghiên cứu cho thấy lutein và zeaxanthin có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể.
• Cải thiện độ nhạy tương phản: Điều này đề cập đến khả năng phân biệt các vật thể trên nền. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lutein và zeaxanthin có thể tăng cường độ nhạy tương phản, giúp nhìn rõ hơn trong điều kiện ánh sáng yếu.

Mặc dù không có khuyến nghị chính thức nào về lượng lutein và zeaxanthin cần bổ sung hàng ngày, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ ít nhất 10 miligam lutein và 2 miligam zeaxanthin mỗi ngày có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của mắt.

Mặt khác, bạn nên trao đổi với bác sĩ về liều lượng phù hợp với nhu cầu của mình.

Ngoài vai trò bảo vệ chống lại AMD và đục thủy tinh thể, lutein và zeaxanthin còn mang lại những lợi ích bổ sung cho sức khỏe của mắt:

• Giảm độ chói: Lutein và zeaxanthin có thể giúp giảm độ chói, giúp bạn dễ nhìn hơn trong điều kiện ánh sáng mạnh.
• Cải thiện hiệu suất thị giác: Các carotenoid này có thể cải thiện hiệu suất thị giác tổng thể, bao gồm độ sắc nét và rõ ràng.

Bổ sung Lutein và Zeaxanthin vào chế độ ăn uống của bạn:

Sau đây là một số mẹo để bổ sung thêm lutein và zeaxanthin vào chế độ ăn uống của bạn:

• Thêm rau lá xanh vào bữa ăn thường xuyên của bạn: Thêm rau bina, cải xoăn hoặc cải xanh vào món salad, sinh tố hoặc món xào.
• Thưởng thức trái cây và rau quả nhiều màu sắc: Thêm ớt chuông, khoai lang, bông cải xanh và đu đủ vào chế độ ăn uống của bạn.
• Chọn trứng còn lòng đỏ: Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp lutein dồi dào.
• Cân nhắc bổ sung: Nếu bạn thấy khó có đủ lutein và zeaxanthin chỉ thông qua chế độ ăn uống, thì bổ sung có thể là một lựa chọn. Tuy nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại bổ sung mới nào.

Câu hỏi 1: Lutein và zeaxanthin có thể giúp cải thiện thị lực ở những người không mắc bệnh về mắt không?

A: Trong khi nghiên cứu chủ yếu tập trung vào vai trò của lutein và zeaxanthin trong việc ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác, các nghiên cứu đề xuất rằng chúng cũng có thể tác động đến hiệu suất thị giác nói chung và duy trì thị lực tốt, ngay cả ở những người không mắc các bệnh về mắt.

Câu hỏi 2: Việc bổ sung lutein và zeaxanthin có đem lại kết quả gì không?

A: Các chất bổ sung có lutein và zeaxanthin thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, một số cá nhân có thể gặp phải các tác dụng phụ nhẹ, ví dụ như đau dạ dày hoặc tiêu chảy. Điều quan trọng là phải bắt đầu với một phần nhỏ và tăng dần tùy theo tình trạng. Giả sử bạn gặp bất kỳ tác động bất lợi nào, hãy ngừng sử dụng và trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Câu hỏi 3: Phải mất bao lâu để thấy được lợi ích của zeaxanthin và lutein?

A:Các yếu tố cá nhân, chẳng hạn như mức cơ bản của các carotenoid này, lượng hấp thụ trong chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể, thay đổi tùy theo thời gian cần thiết để thấy được lợi ích từ lutein và zeaxanthin. Tuy nhiên, các nghiên cứu đề xuất rằng những cải thiện đáng kể về hiệu suất thị giác và sức khỏe của mắt có thể được nhìn thấy trong vòng nửa tháng đến một vài khoảng thời gian dài sử dụng thông thường.

KINGSCIlà nhà sản xuất và cung cấp bột zeaxanthin chuyên nghiệp. Có nhà máy GMP, kho hàng lớn, chứng chỉ đầy đủ, hỗ trợ OEM, giao hàng nhanh, đóng gói chặt chẽ và hỗ trợ thử nghiệm. Nếu bạn đang lựa chọn bột zeaxanthin của riêng mình, vui lòng liên hệ với chúng tôi.Liên hệ với chúng tôiTạidonna@kingsci.com.