Phosphatidylserine có làm giảm cortisol không?

Đúng,Phosphatidylserine(PS) làm giảm hiệu quả mức độ cortisol, đặc biệt là trong căng thẳng thể chất hoặc tâm lý. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy việc bổ sung PS cùn cortisol tăng tới 39% trong khi tập thể dục và giảm độ cao cortisol liên quan đến căng thẳng mãn tính, thúc đẩy khả năng phục hồi căng thẳng tốt hơn và chức năng nhận thức1510.

Là một phospholipid quan trọng đối với sức khỏe não, PS điều chỉnh trục vùng dưới đồi-tuyến yên (HPA), hệ thống điều chỉnh Cortisol Release49. Cho phosphatidylserine chất lượng cao, có nguồn gốc hướng dương,Liên hệ với chúng tôiĐối với các mẫu miễn phí và trải nghiệm tận mắt lợi ích của nó.

Hiệu ứng tích lũy ngay lập tức so với tích lũy

PS có thể giảm cortisol trong vài giờ trong quá trình căng thẳng cấp tính. Một nghiên cứu về người đi xe đạp cho thấy giảm 20% 39% trong Cortisol 15 phút sau tập thể dục với liều 600. Đối với căng thẳng mãn tính, việc bổ sung hàng ngày trong 10 trận12 ngày mang lại sự giảm có thể đo được, trong khi việc sử dụng lâu dài (6 trận12 tuần) giúp tăng cường cân bằng cortisol 108.

Vấn đề liều lượng

Liều cao hơn (600 Hàng800 mg/ngày) tạo ra kết quả nhanh hơn. PS miệng bị suy giảm một phần, vì vậy các công thức có khả dụng sinh học tăng cường, như PS có nguồn gốc từ hướng dương, tối ưu hóa sự hấp thụ47.

Sự thay đổi cá nhân

Thời gian đáp ứng thay đổi dựa trên mức độ nghiêm trọng của căng thẳng, di truyền và cortisol cơ bản. Các vận động viên và cá nhân căng thẳng cao thường nhận thấy những cải tiến trong vòng 1 tuần259.

Các vấn đề về đường tiêu hóa nhẹ

PS được dung nạp tốt, nhưng 5 trận10% người dùng báo cáo đầy hơi hoặc đau dạ dày, đặc biệt là khi được thực hiện mà không cần thực phẩm69.

Sự gián đoạn giấc ngủ

Uống PS vào cuối ngày có thể cản trở giấc ngủ do các tác dụng điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh của nó. Th nên dùng liều sau buổi sáng hoặc sau tập thể dục69.

Tương tác thuốc

PS có thể làm mỏng máu hoặc tương tác với thuốc chống trầm cảm, thuốc tăng nhãn áp và liệu pháp hormone. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu sử dụng các loại thuốc này69.

Sức khỏe nhận thức

PS tăng cường trí nhớ, sự tập trung và sự rõ ràng về tinh thần bằng cách tăng cường hoạt động acetylcholine và dopamine. Các nghiên cứu cho thấy 300 mg/ngày cải thiện việc thu hồi ở người lớn tuổi và những người bị suy giảm nhận thức nhẹ812.

Khả năng phục hồi căng thẳng

Bằng cách kiềm chế cortisol, PS giảm thiểu các hiệu ứng căng thẳng mãn tính như lo lắng, tăng cân và rối loạn chức năng miễn dịch. Người dùng báo cáo cải thiện tâm trạng và năng lượng16.

Hiệu suất thể thao

PS giảm cortisol sau tập thể dục xuống 20, 45%, tăng tốc phục hồi và bảo tồn khối lượng cơ bắp. Vận động viên trải qua ít đau nhức và bền bỉ57.

Vai trò của Cortisol trong việc lưu trữ chất béo

Cortisol tăng cao thúc đẩy sự tích tụ chất béo bụng và kháng insulin. PS gián tiếp hỗ trợ quản lý cân nặng bằng cách bình thường hóa cortisol46.

Quy định thèm ăn

PS có thể ổn định lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn do căng thẳng, mặc dù bằng chứng trực tiếp bị hạn chế. Kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục, nó tăng cường sức khỏe trao đổi chất69.

Bảo quản cơ bắp

Cortisol thấp hơn spares phân hủy cơ trong khi thâm hụt calo, hỗ trợ giữ khối lượng nạc trong quá trình giảm cân57.

Nguồn và độ tinh khiết

PS có nguồn gốc từ hướng dương tránh các rủi ro oxy hóa liên quan đến PS dựa trên động vật. Tìm kiếm các chứng chỉ không GMO, không gây dị ứng812.

Hướng dẫn liều lượng

Lựa chọn cho 100 Hàng400 mg/ngày để hỗ trợ nhận thức hoặc 600 Hàng800 mg/ngày cho căng thẳng hoặc hiệu suất thể thao. Liều phân chia cho hấp thụ tốt hơn67.

Công thức hiệp đồng

Kết hợp PS với Omega -3 s, B vitamin hoặc thích nghi như Ashwagandha khuếch đại lợi ích812. Liên hệ với chúng tôi cho các công thức phù hợp và các mẫu miễn phí.

Bệnh nhân mệt mỏi tuyến thượng thận

Trong mệt mỏi ở giai đoạn cuối, PS có thể thấp hơn một cách nguy hiểm đã làm cạn kiệt nồng độ cortisol, gặp sự cố với các vụ tai nạn9.

Phụ nữ mang thai hoặc điều dưỡng

Dữ liệu an toàn còn thiếu. Tránh trừ khi được giám sát bởi một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe69.

Rối loạn đông máu

Các tác dụng làm mỏng máu nhẹ của PS có thể tương tác với các chất chống đông máu như warfarin69.

Tập trung và bốc đồng

Một thử nghiệm năm 2014 đã tìm thấy 200 trận400 mg/ngày PS cải thiện sự chú ý và giảm tính hiếu động ở người lớn, có khả năng bằng cách tối ưu hóa tín hiệu dopamine68.

Quản lý căng thẳng

Người lớn ADHD thường có cortisol tăng cao. PS làm giảm hormone căng thẳng, tăng cường quy định cảm xúc912.

Liệu pháp kết hợp

Ghép PS với Omega -3 S hoặc magiê tăng hiệu quả. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ cho chế độ cá nhân68.

Q: PS có thể thay thế thuốc theo toa cho căng thẳng không?

A: Không. PS bổ sung các phương pháp điều trị nhưng không phải là thay thế cho tư vấn y tế912.

Q: PS có an toàn để sử dụng lâu dài không?

A: Có. Các nghiên cứu lên đến sáu tháng cho thấy không có tác dụng phụ812.

Q: PS có làm việc cho giấc ngủ không?

A: gián tiếp. Bằng cách hạ thấp Cortisol buổi tối, PS có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ khi uống vào buổi sáng69.

KingsciCung cấp bột phosphatidylserine có nguồn gốc từ hướng dương cao cấp với chứng nhận GMP và thử nghiệm của bên thứ ba.Liên hệ với chúng tôiĐối với các mẫu miễn phí và nâng cao dòng sản phẩm của bạn với các thành phần được hỗ trợ lâm sàng.

• Ảnh hưởng của phosphatidylserine trong việc giảm nồng độ cortisol
• Phosphatidylserine có thể thấp hơn mức cortisol không? - Mở rộng cuộc sống
• Tác dụng của phosphatidylserine đối với phản ứng nội tiết đối với tập thể dục - PubMed
• Phosphatidylserine: Lợi ích, tác dụng phụ, Liều lượng - Tâm trí rất
• Phosphatidylserine và tập thể dục căng thẳng - Jissn