Một carotenoid thường xuyên được phát hiện trong thị trường sức khỏe và sức khỏe làLutein, được tìm thấy một cách tự nhiên trong các loại trái cây và rau quả khác và được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe mắt và sức khỏe tổng thể . với sự phổ biến ngày càng tăng của các chất bổ sung dựa trên lutein và các mặt hàng được tăng cường, nó đã trở nên quan trọng để xác định mức tiêu thụ của lutein như một chất bổ sung hàng ngày, cả trong trường hợp của các nhà sản xuất và của người tiêu dùng {
Lợi ích lutein
Lutein-lutein là một sắc tố mang lại cho cải xoăn, rau bina và hoa cúc vạn thọ; Trong số các thực vật xuất hiện của chúng xuất hiện màu vàng đến cam . lutein trong võng mạc của con người chủ yếu tập hợp trong macula, trong đó nó hoạt động như cả một chất chống oxy hóa tự nhiên và một khối đối với các tác động của tia sáng là Bảo vệ da và hỗ trợ khả năng nhận thức, và do đó, nó là một thành phần mạnh mẽ trong các chất bổ sung dinh dưỡng khác nhau .
Lượng lutein được đề xuất hàng ngày
Các cơ quan quản lý đã không công nhận một khoản trợ cấp chế độ ăn uống được đề xuất chính thức (RDA) của Lutein, nhưng bằng chứng khoa học và ý kiến có thẩm quyền tồn tại liên quan đến số lượng hàng ngày an toàn và hiệu quả .
Bảo trì sức khỏe nói chung: Trong một nhóm người trưởng thành nói chung, những người muốn giữ cho sức khỏe của mắt họ nguyên vẹn, một liều lutein bình thường là 6 đến 10 mg mỗi ngày . Liều lượng này tương ứng với các mức độ đã đạt được khi chế độ ăn được cân bằng với các loại rau lá xanh .
Hỗ trợ mắt cao: Kiểm tra y tế cho đến nay đã kiểm tra ảnh hưởng của lutein đối với khả năng thị giác trong phạm vi nồng độ từ 10 đến 20 mg mỗi ngày . Liều lượng này là điển hình trong các chất bổ sung chế độ ăn uống để hỗ trợ mật độ sắc tố vĩ mô và bộ lọc phơi sáng màu xanh .}}}}
Xem xét an toàn: Không có tác dụng phụ nào được báo cáo với Lutein với liều lên tới 40 mg trong các nghiên cứu trong tương lai trong thời gian theo dõi ngắn hạn lên đến 8 tuần . Sự an toàn với liều cao hơn khi được sử dụng lâu dài vẫn đang được thảo luận; Do đó, hầu hết các sản phẩm có sẵn trên thị trường đều nằm trong phạm vi 10-20 mg để cung cấp hiệu quả và an toàn tốt hơn .
Các yếu tố ảnh hưởng đến liều lượng lutein
Có nhiều cân nhắc khác nhau ảnh hưởng đến lượng lutein phù hợp được thực hiện bởi các cá nhân hoặc sản phẩm khác nhau:
Tuổi và lối sống: Những người cao tuổi hoặc những người có phơi nhiễm màn hình cao hơn và tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể sử dụng các mức độ lutein cao hơn để bảo vệ khả năng phục hồi của mắt .
Chế độ ăn uống: Những người thực hiện chế độ ăn giàu lutein có thể có yêu cầu liều bổ sung thấp hơn so với những người có lượng rau kém .
Công thức sản phẩm: Tính hữu dụng của các sản phẩm như vậy xuất hiện phụ thuộc vào phương pháp phân phối - softgel, bột hoặc chất lỏng dựa trên oleoresin - vì đây là điều ảnh hưởng đến lượng lutein thực tế cần thiết .}
Các thành phần hiệp đồng lutein thường được thêm vào kết hợp với zeaxanthin và các carotenoids khác để mang lại lợi ích cho mắt một cách hiệp đồng, điều này sẽ ảnh hưởng đến tổng liều carotenoids trong sản phẩm .
Hướng dẫn cho các nhà sản xuất và khách hàng
Trong quá trình đưa ra các sản phẩm có chứa lutein, có những điều cần xem xét bởi các nhà sản xuất như dưới đây:
Liều thống nhất: Các công thức phù hợp của các sản phẩm với mức liều được khuyến cáo một cách khoa học, chẳng hạn như 10-20 mg mỗi khẩu phần, để tăng cường kỳ vọng của người tiêu dùng và cung cấp với các quy định .}}}}}}}}}}}}}}}}
Tăng cường hấp thụ: Sử dụng các phương pháp phân phối giúp tăng cường sự hấp thụ lutein, e . g ., thông qua việc sử dụng các chất mang dựa trên lipid hoặc thông qua các nanoemulsions .}
Kiểm soát chất lượng: Lấy lutein từ các thành phần đảm bảo độ tinh khiết, tiềm năng và các thành phần hoạt động nhất quán bằng cách sử dụng các nhà cung cấp đáng tin cậy có chứng nhận thành phần .
Tính minh bạch của nhãn: Khai báo các phần phục vụ lutein và đưa ra hướng dẫn để sử dụng để thúc đẩy việc sử dụng chánh niệm của các thành phần .
Tôi nên lấy bao nhiêu lutein?
Liều lượng được sử dụng của lutein dựa trên mục tiêu sức khỏe của cá nhân, chế độ ăn uống của họ và các cân nhắc của các công thức sản phẩm . Phần lớn người lớn yêu cầu 6 đến 20 mg mỗi ngày Đảm bảo rằng họ tuân theo các biện pháp liều đã được chứng minh lâm sàng và các bộ điều chỉnh chất lượng . Điều quan trọng là phải hiểu các thông số này để bổ sung lutein vẫn có liên quan như là giải pháp có nhu cầu do hiệu quả và độ tự nhiên của nó .
Bạn nghĩ gì? Vui lòng liên hệ với chúng tôi thông qua trang web này hoặc trực tiếp tạidonna@kingsci.comĐể có thêm dịch vụ .
Câu hỏi thường gặp
Q1: Liều tối ưu hàng ngày của Lutein đối với sức khỏe của mắt là gì?
Tùy thuộc vào các nghiên cứu lâm sàng dựa trên khoa học có lợi cho hiệu suất thị giác, hầu hết chúng dường như thích liều từ 10 đến 20 mg mỗi ngày .
Q2: Tôi có thể lấy quá nhiều lutein không?
Lutein được tìm thấy an toàn khi uống lên tới 40 mg/ngày trong thời gian ngắn, nhưng các tác động lâu dài của việc dùng nó với số lượng cao không hoàn toàn được xác định; Do đó, người ta nên đưa nó lên đến số tiền được đề xuất .
Câu 3: Sự hấp thụ lutein khác nhau giữa các hình thức bổ sung khác nhau như thế nào?
Các công thức với dầu phải có sẵn sinh học hơn bột lutein, và điều này sẽ được kết hợp trong quá trình thiết kế các sản phẩm .
Q4: Lutein có nên dùng với các chất dinh dưỡng khác không?
Lutein chủ yếu được sử dụng cùng với Zeaxanthin và các carotenoids khác như một phần của một bó lợi ích sức khỏe của mắt .
Câu 5: Lutein có phù hợp cho tất cả các nhóm tuổi không?
Dân số trưởng thành nói chung có thể bổ sung một quả lutein mà không có nhiều vấn đề; Trẻ em hoặc dân số cụ thể của người lớn nên được thông báo bởi các bác sĩ y khoa .
Tài liệu tham khảo
1. ma, l ., lin, x . m . (2019)
2. Johnson, e . j . (2020) .
3. bernstein, p . s ., et al . (2018) . lutein Nghiên cứu về võng mạc và mắt, 67, 33-62.
4. Gorusupudi, A ., et al . (2020)
