Không có gì lạ khi dầu MCT xuất hiện trong nhà bếp của một người đam mê chế độ ăn ketogenic, và bạn có thể tự hỏi liệu những người bình thường không tuân theo chế độ ăn ketogenic có thể tiêu thụ dầu MCT và vẫn gặt hái được những lợi ích liên quan đến nó hay không. Nếu bạn không biết chế độ ăn ketogenic là gì, hoặc không chắc liệu nó có phù hợp với bạn không? Bạn có thể lấy dầu MCT không? Câu trả lời là có. Bạn không cần phải tuân theo các quy tắc của chế độ ăn ketogenic để có được những lợi ích của dầu MCT. Cho dù bạn có chọn chế độ ăn kiêng low-carb hay không, dầu MCT vẫn có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn một cách hiệu quả và cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng nhanh chóng.
Nói cách khác, phương pháp ăn kiêng ketogenic là để đạt được giảm mỡ bằng cách giảm tổng lượng carbohydrate, đồng thời cho phép cơ thể bạn sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng nhanh hơn và dầu MCT trong quá trình này. đóng một vai trò quan trọng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nếu bạn vẫn chọn ăn carbohydrate với số lượng bình thường, xác suất giảm mỡ này sẽ không xảy ra, bởi vì khi bạn ăn đủ carbohydrate, đó là nguồn năng lượng ưa thích của cơ thể bạn. Chúng ta có thể nói rằng khi bạn chọn tuân theo chế độ ăn kiêng "low carb" hoặc "ketogenic", dầu MCT là một công cụ quan trọng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn. Nhưng nếu bạn chỉ muốn sử dụng nó như một chất bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày và vẫn muốn ăn carbohydrate, bạn vẫn có thể tự tin sử dụng dầu MCT, bởi vì bạn không nhất thiết phải sử dụng chất béo để giảm mỡ.
Dầu MCT là gì và tại sao nó lại tốt cho Keto?
Dầu MCTlà một chất bổ sung ketogenic phổ biến vì nó được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và cung cấp nguồn năng lượng mà không cần năng lượng từ carbohydrate, do đó duy trì trạng thái ketogenic của cơ thể. Nói chung, cơ thể chúng ta tự nhiên chọn carbohydrate làm nguồn năng lượng ưa thích của chúng để hỗ trợ các chức năng của cơ thể và não bộ. Tuy nhiên, trong chế độ ăn ketogen, lượng carbohydrate là ít nhất vì nó cũng cung cấp ít năng lượng nhất. Sau đó, khi chúng ta không ăn carbohydrate trong một khoảng thời gian (hoặc chỉ ăn một lượng nhỏ carbohydrate), carbohydrate không còn có thể được sử dụng làm năng lượng cho cơ thể hoặc não bộ, cơ thể sẽ bắt đầu tìm kiếm chất béo như một nguồn năng lượng, và trong quá trình sản xuất ketone, Ăn ít calo hơn bạn đốt cháy và bạn sẽ giảm mỡ.
Dầu MCT đóng vai trò gì trong chế độ ăn ketogenic?
Vì MCT không cần phải được tiêu hóa, khi bạn ăn dầu MCT, nó sẽ đi trực tiếp đến gan của bạn, nơi nó được chuyển đổi và cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng.
Nếu không phải là ketogenic, lợi ích của dầu MCT là gì?
1. Dầu MCT có thể giúp giảm cân vì nó giúp bạn cảm thấy no và giúp kiểm soát các tín hiệu đói của cơ thể. Trong trường hợp này, bạn ít có khả năng tiêu thụ quá nhiều calo, làm giảm cơ hội chuyển đổi chất béo.
2. Dầu MCT có thể được sử dụng để cải thiện chức năng nhận thức ở bệnh nhân Alzheimer, để giúp một số bệnh nhân động kinh và có thể giúp trẻ tự kỷ. Ngoài ra, đối với những người bình thường, khi họ bối rối vào buổi chiều, sẽ có một tâm trí minh mẫn hơn với một tách cà phê MCT.
3. Dầu MCT có thể giúp giảm sự tích tụ axit lactic. Khi chúng ta tập thể dục, cơ bắp của chúng ta sản xuất axit lactic, khiến cơ bắp của chúng ta đau nhức. Bằng cách tiêu thụ dầu MCT, sự tích tụ axit lactic sẽ giảm và nhà đầu tư sẽ hoạt động tốt hơn trong quá trình tập thể dục.
4. Thêm dầu MCT vào chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện mức cholesterol, từ đó cải thiện chức năng tim.
Tóm lại, dầu MCT có nhiều lợi ích tiềm năng, đặc biệt là đối với những người đang ăn kiêng ketogen. Lợi ích của MCT rất đa dạng và ngay cả khi dầu MCT là một phần của chế độ ăn uống cân bằng bao gồm carbohydrate, bạn vẫn có thể cảm thấy cơ thể và năng lượng tăng đáng kể.
