Chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng có thể bảo vệ đôi mắt của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy rằng chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Chất chống oxy hóa cụ thể cũng có thể có thêm lợi ích.
Ví dụ, vitamin A bảo vệ chống lại mù lòa, và vitamin C có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa hoặc giảm bệnh tăng nhãn áp.
Axit béo thiết yếu omega-3 dường như giúp mắt theo nhiều cách khác nhau, từ giảm bớt các triệu chứng của hội chứng khô mắt đến bảo vệ chống lại tổn thương điểm vàng.
Các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác sau đây đã được chứng minh là cần thiết cho thị lực tốt và có thể bảo vệ mắt bạn khỏi các điều kiện và bệnh tật cướp thị lực.
Lợi ích về mắt của beta-carotene: Khi dùng kết hợp với kẽm và vitamin C và E, beta-carotene có thể làm giảm sự tiến triển của thoái hóa điểm vàng.
Bioflavonoids (Flavonoid)
Lợi ích mắt của bioflavonoids có thể bảo vệ chống lại đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Lợi ích mắt của lutein và zeaxanthin có thể ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Axit béo Omega-3
Lợi ích mắt của axit béo omega-3: Có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng (AMD) và khô mắt.
Vitamin A
Lợi ích mắt của vitamin A: Có thể bảo vệ chống mù đêm và khô mắt.
Vitamin C
Lợi ích mắt của vitamin C: Có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Vitamin D
Lợi ích mắt của vitamin D: Có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Vitamin E
Lợi ích của mắt của vitamin E: Khi kết hợp với carotenoid và vitamin C, có thể làm giảm nguy cơ AMD tiến triển.
Bilberry đã đạt được một danh tiếng để cải thiện tầm nhìn ban đêm.
Chế độ ăn uống cao hơn của EPA và DHA có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn trung gian - AMD.
Chiết xuất lá Gingko Biloba
Áp lực mắt là tên của trò chơi trong điều trị tăng nhãn áp, nhưng bổ sung gingko có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và cải thiện thị lực.
Bạn có cần bổ sung không?
Chế độ ăn uống của bạn phải luôn luôn là nguồn chính của bạn để có được vitamin và khoáng chất cho cơ thể của bạn. Duy trì lối sống lành mạnh và ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và có thể góp phần cải thiện sức khỏe mắt của bạn.
Tuy nhiên, Viện Mắt Quốc gia cho biết hàm lượng vitamin và khoáng chất cao được thử nghiệm trong AREDS rất khó đạt được chỉ từ chế độ ăn uống.
Do đó, cần bổ sung các chất bổ sung để bảo vệ sức khỏe của mắt.
