Ngày nay, trầm cảm là loại bệnh tâm thần phổ biến nhất, được biểu hiện bằng tâm trạng thấp thỏm liên tục và kéo dài. Trên lâm sàng có thể thấy tâm trạng thấp thỏm, thực tế không vui, tâm trạng trầm uất lâu ngày, từ trầm cảm đầu tiên đến đau buồn cuối cùng, tự ti, đau đớn, bi quan, chán đời, và cuối cùng là những nỗ lực và hành vi tự sát.
Một số chất bổ sung thảo dược có thể làm giảm trầm cảm.
1.Vitamin D
Khi được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, vitamin D đã được chứng minh là làm giảm vừa phải các triệu chứng trầm cảm và tăng chất lượng cuộc sống ở những người bị trầm cảm. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, nhưng người ta cho rằng vitamin D giúp giảm mức độ trầm trọng của chứng trầm cảm bằng cách thúc đẩy tâm trạng và giảm viêm trong não.
3. Vitamin nhóm B
Giống như vitamin D, thiếu hụt vitamin B có liên quan đến chứng trầm cảm. Mặc dù có tám loại vitamin B khác nhau, ba loại thường liên quan đến trầm cảm nhất là vitamin B-12, folate và vitamin B-6.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung magiê có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở những người bị MDD. Nghiên cứu cho thấy điều này có thể là do tác động của magiê đối với việc điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh glutamate, có liên quan đến chứng trầm cảm.
5.Chiết xuất nhân sâm
Thường được sử dụng trong các loại trà và đồ uống tập trung vào sức khỏe khác, nhân sâm là một loại thực vật có nguồn gốc từ vùng Viễn Đông đã được sử dụng hàng ngàn năm trong y học cổ truyền Trung Quốc.
Rễ của cây nhân sâm được sử dụng cho mục đích y học và nó chứa các đặc tính được cho là giúp tăng khả năng chống lại căng thẳng và tăng cường tinh thần và năng lượng khi dùng bằng đường uống. Bởi vì trầm cảm có thể làm cạn kiệt năng lượng của những người mắc phải, nhân sâm từ lâu đã được xem như một sự thay thế tự nhiên cho các chất kích thích khác đồng thời mang lại những lợi ích sức khỏe khác.
Ngoài ra, carbohydrate tốt có thể cải thiện tâm trạng. Ăn carbohydrate kích thích não giải phóng cảm xúc và tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Do đó, khi bạn bị trầm cảm, ăn các loại carbohydrate thích hợp có thể là một lựa chọn tốt thay vì cố gắng tránh chúng. Ăn bánh mì nguyên cám và các loại carbohydrate lành mạnh khác.
