Luteinlà một carotenoid tự nhiên đã trở thành chủ đề quan tâm ngày càng tăng trong những năm gần đây do tác dụng che chắn của nó đối với khả năng thị giác và sự trợ giúp của nó đối với sức khỏe mắt suốt đời. Lutein xảy ra trong nhiều loại trái cây và rau quả (chủ yếu là rau lá xanh), đặc biệt, nồng độ lutein đặc biệt cao ở vùng macula của mắt, nơi nó được tìm thấy để lọc ra ánh sáng xanh bất lợi và duy trì độ giòn. Với sức khỏe thị giác được ưu tiên tăng lên trong lối sống ngày nay được đặc trưng bởi thời gian trên màn hình và áp lực của môi trường đô thị, Lutein đang trở nên nổi bật như một thành phần trong việc bổ sung liên quan đến mắt và đồ ăn nhẹ chức năng, và dinh dưỡng.
Lutein hỗ trợ chức năng thị giác như thế nào?
Một trong số ít carotenoids tập trung vào macula, một phần nhỏ của võng mạc liên quan đến tầm nhìn và chi tiết trung tâm, được gọi là lutein. Điều này hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên và bộ lọc ánh sáng, điều này sẽ giúp nó hấp thụ ánh sáng xanh quá mức và giảm stress oxy hóa trong các mô mắt. Việc lọc như vậy đặc biệt quan trọng đối với những người phải dành thời gian dài trước màn hình hoặc trong một môi trường nơi điều kiện ánh sáng khá sáng, vì việc tiếp xúc với ánh sáng xanh kéo dài có khả năng gây căng thẳng cho mắt. Lutein cũng hỗ trợ bảo vệ các tế bào võng mạc nhạy cảm bằng cách hoạt động như một lá chắn và trung hòa, điều này có thể dẫn đến sức khỏe thị giác lâu dài.
Vai trò của lutein trong bảo vệ ánh sáng xanh
Sống hiện đại kỹ thuật số đã khiến mọi người phải tiếp xúc với công nghệ ánh sáng xanh nhân tạo hơn thông qua các màn hình và bóng đèn LED. Lutein có lợi ở chỗ nó phục vụ như một loại kem chống nắng bên trong cho mắt. Nó ngâm lên ánh sáng xanh năng lượng cao một cách nhanh chóng trước khi nó đến các phần bên trong của mắt và làm hỏng chúng. Bằng cách đó, Lutein thúc đẩy sự thoải mái của mắt và giảm thiểu khả năng mệt mỏi mắt kỹ thuật số, đang dần trở thành một vấn đề phổ biến giữa các chuyên gia và nhân khẩu học trẻ.
Hỗ trợ thị giác liên quan đến tuổi
Mật độ của sắc tố điểm vàng có thể suy giảm trong những năm lão hóa, và do đó, đôi mắt dễ bị tổn thương ánh sáng và mất thị lực liên quan. Do ảnh hưởng của chúng đối với việc bổ sung lutein trong chế độ ăn uống, mật độ quang sắc tố điểm vàng (MPOD), một trong những dấu ấn sinh học chính liên quan đến mắt, được duy trì hoặc khôi phục. Theo một số nghiên cứu lâm sàng, việc tiêu thụ lutein thường xuyên giúp đạt được sự cải thiện độ nhạy tương phản và phục hồi độ chói, vì hai vấn đề này có liên quan đến việc lái xe, đọc sách và các hoạt động thị giác hàng ngày.
Lutein và thị giác
Khả năng thị giác hoặc tầm nhìn liên quan đến sự hiện diện của sự rõ ràng hoặc sắc nét là rất quan trọng đối với các hoạt động như đọc bản in nhỏ và sự công nhận của khuôn mặt. Lutein làm tăng thị lực bằng cách gián tiếp thúc đẩy tính toàn vẹn của cấu trúc của macula. Nhưng không phải bằng cách uốn cong hình dạng của mắt hoặc điều chỉnh các lỗi khúc xạ, mà bằng cách bảo tồn việc tạo ra các tế bào võng mạc và tăng cường các hoạt động ánh sáng của chúng. Các cá nhân có tình trạng người dùng thường xuyên của lutein trong chế độ ăn kiêng hoặc là chất bổ sung đã báo cáo có sức chịu đựng trực quan tốt hơn và ít căng thẳng hơn đối với công việc cận cảnh.
Nguồn ăn và bổ sung
Lutein, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và lòng đỏ trứng, là một ví dụ cho thấy nhiều người không có số lượng lớn trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của họ. Các lựa chọn thay thế mong muốn cho phương pháp ăn kiêng là phương pháp thuận tiện và tập trung có thể được sử dụng trong các tình huống có nguy cơ cao hơn do căng thẳng thị giác, cũng như ở những người có tiêu thụ chế độ ăn uống thấp hơn. Để đáp ứng nhu cầu này, các nhà sản xuất đã tạo ra các sản phẩm Lutein Powder, Beadlets và SoftGel có tính khả dụng cao đã sẵn sàng để đưa vào các sản phẩm hỗ trợ mắt.
Lutein có tốt cho đôi mắt của bạn không?
Vâng, lutein rất khỏe mạnh cho mắt. Nồng độ của nó trong võng mạc và khả năng hấp thụ ánh sáng xanh gây hại có nghĩa là điều quan trọng là xác định và duy trì hiệu suất và sự thoải mái thị giác, đặc biệt là trong thế giới ngày càng được vi tính hóa. Có nguồn gốc để cải thiện sự rõ ràng về thị giác, Lutein đã tìm thấy nhiều ứng dụng hơn trong việc hỗ trợ chức năng mắt liên quan đến tuổi để chứng minh rằng nó có giá trị trong chăm sóc mắt phòng ngừa và hỗ trợ.
Bạn có quan tâm đến các sản phẩm chăm sóc tầm nhìn? Vui lòng liên hệ với chúng tôi thông qua trang web này hoặc trực tiếp tạidonna@kingsci.comĐể biết thêm hỗ trợ và dịch vụ.
Câu hỏi thường gặp
Q1: Tôi nên dùng bao nhiêu lutein hàng ngày cho sức khỏe của mắt?
Theo hầu hết các nghiên cứu, người ta cho rằng 6 đến 20 mg lutein mỗi ngày có thể phục vụ để giúp hỗ trợ các chức năng của mắt và bảo tồn mật độ của sắc tố điểm vàng.
Câu 2: Các nguồn lutein tự nhiên tốt nhất là gì?
Các nguồn tự nhiên của lutein bao gồm rau lá xanh, như cải xoăn và rau bina, ngô, lòng đỏ trứng và zucchini.
Câu 3: Lutein có thể giúp đỡ với chủng mắt kỹ thuật số không?
Có, lutein có thể làm giảm các triệu chứng của chủng mắt kỹ thuật số bằng cách lọc ánh sáng xanh và tăng cường sự thoải mái thị giác khi làm việc rất nhiều trước màn hình.
Q4: Lutein có an toàn để sử dụng lâu dài không?
Lutein được dung nạp hợp lý và được coi là an toàn khi được thực hiện với số lượng thường xuyên thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung.
Câu 5: Sự khác biệt giữa Lutein và Zeaxanthin là gì?
Cả hai đều là carotenoids nằm trong võng mạc, nhưng lutein được quan sát thấy ở những nơi có hoàng điểm ngoại vi, và zeaxanthin nằm ở những nơi của macula trung tâm. Họ thường hiệp đồng, sao cho họ bảo vệ đôi mắt.
Tài liệu tham khảo
1. Stringham, JM, et al. (2017). Sắc tố điểm vàng và hiệu suất thị giác: Lợi ích cho sức khỏe và chức năng võng mạc. Chất dinh dưỡng, 9 (9), 914.
2. MA, L., et al. (2022). Hiệu quả của việc bổ sung lutein và zeaxanthin đối với chức năng thị giác: phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Chất dinh dưỡng, 14 (5), 1027.
3. Loughman, J., et al. (2016). Tác động của mật độ quang sắc tố điểm vàng đối với hiệu suất thị giác. Nghiên cứu tầm nhìn, 122, 34 Vang39.
4. Li, B., et al. (2021). Tiếp xúc với ánh sáng xanh và sắc tố điểm vàng: Bằng chứng từ các nghiên cứu lâm sàng và thực nghiệm. Biên giới trong sức khỏe cộng đồng, 9, 712600.
