Hầu hết mọi người nhận thấy các điểm nhỏ, đốm hoặc chủ đề di chuyển tự do bên trong khu vực thị giác của họ như một vấn đề phổ biến được gọi là phao mắt. Floaters hình thành bên trong sự hài hước thủy tinh thể khi các khối gel hoặc tế bào nhỏ chặn tầm nhìn trong mắt. Những người nổi mắt gây hại ít, nhưng chúng trở nên khó đối phó khi bạn nhìn thấy chúng trong ánh sáng rực rỡ hoặc trên các bề mặt đồng bằng.
Lutein, xảy ra tự nhiên ở mức độ võng mạc và mô macula cao, hỗ trợ cả sức khỏe và hiệu suất thị lực của mắt.Lutein có thể giúp đỡ với phao mắt không?
Phao mắt là gì?
Sự lão hóa hài hước thủy tinh thể bình thường thường mang lại những chiếc phao mắt nhưng các điều kiện khác như thoái hóa thủy tinh thể cũng có thể gây ra vấn đề này.
1. Thoái hóa thủy tinh thể
Với tuổi tác, gel thủy tinh thể mất sức mạnh và biến thành chất lỏng, tạo ra sự hình thành sợi nhỏ nhằm chiếu bóng trên võng mạc, gây ra phao.
2. Stress oxy hóa và các gốc tự do
Liên hệ lặp đi lặp lại với các gốc tự do trong mắt dẫn đến các vấn đề với cả thủy tinh thể và võng mạc.
3. Thiếu hụt dinh dưỡng
Mắt cần chất chống oxy hóa và carotenoids, đặc biệt là lutein, để bảo vệ các tế bào và chống lại thiệt hại oxy hóa vì nó bảo vệ chức năng bình thường của nó.
4. Tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh và biến dạng mắt tạo ra áp lực bên trong mắt.
Nhìn vào màn hình kỹ thuật số trong thời gian dài trong khi tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị làm tăng căng thẳng thị giác và tạo ra tổn thương tế bào, ảnh hưởng đến sự thoải mái của mắt bạn.
Vai trò của lutein trong sức khỏe mắt
1. Lọc ánh sáng xanh năng lượng cao
Lutein lọc các tia sáng màu xanh có hại trong võng mạc để giảm thiểu thiệt hại từ stress oxy hóa.
2. Hỗ trợ chức năng võng mạc
Trong lớp macula của lutein mắt tồn tại với số lượng cao để giúp mọi người nhận thức chi tiết về cường độ ánh sáng khác nhau và nhìn rõ.
3. Cung cấp bảo vệ chống oxy hóa
Lutein là một chất chống oxy hóa mạnh làm giảm căng thẳng oxy hóa, có thể góp phần vào sức khỏe võng mạc lâu dài.
Mặc dù lutein không trực tiếp hòa tan phao mắt, nhưng nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì các mô mắt khỏe mạnh, có khả năng giảm thoái hóa hơn nữa và thúc đẩy tầm nhìn rõ ràng hơn.
Lutein có thể giúp đỡ với phao mắt không?
Lutein không được thể hiện rõ ràng trong các tài liệu khoa học hiện tại như là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người nổi hiện đang có mặt. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng lutein có thể hỗ trợ sức khỏe võng mạc và giảm một số stress oxy hóa làm suy giảm sự thay đổi thoái hóa thủy tinh thể và chậm lại trong thủy tinh thể.
Chất dinh dưỡng bổ sung sức khỏe mắt hỗ trợ
Bên cạnh lutein, một số chất dinh dưỡng và đề xuất lối sống khác có thể hỗ trợ với sức khỏe thủy tinh thể và võng mạc và có thể làm chậm sự nhanh chóng của những người nổi:
1. Zeaxanthin
Một carotenoid khác giúp thúc đẩy mật độ sắc tố điểm vàng và giúp bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
2. Vitamin C và E
Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp hỗ trợ sự hình thành collagen và bảo vệ các mô trong mắt khỏi tổn thương oxy hóa.
3. Dầu cá, hạt lanh - chứa omega -3 s, dầu cá và hạt lanh có thể hỗ trợ hydrat hóa mắt và tính nhất quán thủy tinh thể.
4. Axit hyaluronic
Có thể giúp bảo tồn hydrat hóa hài hước và độ đàn hồi với một số lượng và ngăn chặn phao.
5. Chiết xuất bằng gỗ
Giàu trong anthocyanin duy trì vi tuần hoàn trong võng mạc, mang lại lưu lượng máu tốt hơn và làm việc đúng đắn của mắt.
Lời khuyên về lối sống để hỗ trợ sức khỏe mắt và giảm phao nổi
1. Ngừng sử dụng điện thoại của bạn vào ban đêm (thỉnh thoảng chỉ kiểm tra email) và ưu tiên kiểm tra email của bạn trong thời gian bạn chọn thay vì đặt mình trước điện thoại bất cứ khi nào nó tấn công bạn.
Giảm biến dạng mắt kỹ thuật số theo quy tắc 20-20-20 (cứ sau 20 phút, nhìn cách xa 20 feet trong 20 giây).
2. Giữ nước
Hydration thích hợp hỗ trợ sự cân bằng chất lỏng trong sự hài hước thủy tinh thể, giúp cho sự hài hước thủy tinh thể không bị chảy.
3. Đeo kính râm bảo vệ UV
Ngăn chặn bức xạ UV mà bạn nhận được không bị căng thẳng và thoái hóa oxy hóa.
4. Quản lý căng thẳng và mệt mỏi mắt
Sự thoải mái của mắt vẫn ổn định thông qua việc duy trì giấc ngủ và bằng cách sử dụng mát xa mắt cùng với các bài tập nhấp nháy.
Phần kết luận
Lutein hoạt động như một chất dinh dưỡng mắt quan trọng vì nó bảo vệ sức khỏe võng mạc, nhưng không thể loại bỏ phao mắt khỏi tầm nhìn. Giới thiệu các loại thực phẩm có chứa lutein cùng với các chất dinh dưỡng cần thiết và các hành động lành mạnh hàng ngày cho phép mọi người bảo vệ thị lực của họ và giảm tổn thương oxy hóa trong khi thúc đẩy sức khỏe hệ thống mắt.
Lời khuyên y tế chuyên nghiệp nên được tìm kiếm khi những người nổi mắt trở nên bất ngờ nghiêm trọng hoặc với ánh sáng nhấp nháy vì điều này cho thấy các điều kiện y tế tiềm ẩn có thể. Lutein chứng tỏ là một bổ sung nổi bật cho các chương trình bảo trì sức khỏe mắt nhưng không nên thay thế chăm sóc y tế đã được chứng minh cho các điều kiện thị lực nghiêm trọng ngay lập tức.
Bạn có quan tâm đến sản phẩm của chúng tôi? Vui lòng để lại tin nhắn trên trang web này hoặc liên hệdonna@kingsci.comTrực tiếp để có được các mẫu miễn phí và hỗ trợ kỹ thuật nhiều hơn!
Tài liệu tham khảo
Beatty, S., Nolan, JM, Kavanagh, H., & O'Donovan, O. (2004).Mật độ quang sắc tố điểm vàng và mối quan hệ của nó với nồng độ lutein và zeaxanthin trong huyết thanh và chế độ ăn uống. Nghiên cứu mắt thử nghiệm, 79(2), 201 bóng207. https://doi.org/10.1016/j.exer.2004.05.003
Krinsky, Ni, Landrum, JT, & Bone, RA (2003).Cơ chế sinh học của vai trò bảo vệ của lutein và zeaxanthin trong mắt. Đánh giá hàng năm về dinh dưỡng, 23(1), 171 Từ201. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.23.011702.073307
Ma, L., Dou, HL, Wu, Yq, Huang, YM, Huang, Y., Wang, Xr, & Xu, Xr (2012).Lượng lutein và zeaxanthin và nồng độ huyết thanh liên quan đến thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp. Tạp chí Dinh dưỡng Anh, 107(3), 350 bóng359. https://doi.org/10.1017/s0007114511004260
Stringham, JM, & Hammond, BR (2008).Sắc tố điểm vàng và hiệu suất trực quan trong điều kiện chói. Biện pháp đo thị giác và tầm nhìn, 85(2), 82 bóng88. https://doi.org/1/
