Ngày càng có nhiều người tiêu dùng đang tìm kiếm các chất bổ sung chế độ ăn uống để giúp họ cải thiện rối loạn giấc ngủ. Đồng thời, người tiêu dùng đang lựa chọn các sản phẩm tự nhiên và lành mạnh hơn và tránh dùng thuốc.
1.Nguyên liệu thực vật thảo dược Trung Quốc
Thành phần thực vật chống lo âu giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon, chẳng hạn như chiết xuất nghệ tây, chiết xuất hạt jujube, chiết xuất Apocynum, chiết xuất Ganoderma lucidum, chiết xuất lily, chiết xuất cocos Poria, chiết xuất longan, Bupleurum, chiết xuất gừng khô, chiết xuất Scutellaria baicalensis. Hạt jujube chứa nhiều thành phần dược lý như alkaloids, saponin và flavonoid. Nó có tác dụng an thần, thôi miên, giảm đau, chống co giật, trong đó spinosin và jujube seed saponin A là các thành phần chính của hoạt động an thần và thôi miên của hạt jujube.
2. Chiết xuất trà xanh (L-theanine, theanine trà), GABA và chiết xuất thực vật
Theanine là một axit amin độc đáo có trong trà, và nó là một trong những thành phần chính của trà, chiếm 50%-60% tổng số axit amin trong trà. Theo nghiên cứu, theanine có hiệu quả đối với các rối loạn giấc ngủ nhẹ đến trung bình.
GABA (axit gamma-aminobutyric) là một axit amin không phải protein tự nhiên và là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng. Nó có thể thư giãn cơ thể và thúc đẩy giấc ngủ thông qua điều hòa thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có tác dụng ổn định, chống lo âu, hạ huyết áp, tăng cường sức sống não, tế bào thần kinh, thúc đẩy hormone tăng trưởng và bảo vệ gan và thận. Năm 2009, nó được Bộ Y tế Trung Quốc công nhận là một nguồn tài nguyên mới cho thực phẩm.
3. Protein
Các thành phần protein để cải thiện giấc ngủ bao gồm whey protein (bao gồm lactalbumin) và lactoferrin. Protein alpha-whey có thể cung cấp sự kết hợp tốt nhất của các axit amin và cải thiện khả dụng sinh học của protein. Nó rất giàu tryptophan và là tiền thân của chất dẫn truyền thần kinh 5-htp và melatonin. Nó được tiết ra luân phiên bởi các tế bào tùng: Tiết ra 5-htp trong ngày, đó là một chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn và hành vi; Melatonin tiết ra vào ban đêm, là một chất gây ngủ nội sinh, một bộ điều chỉnh quan trọng của đồng hồ sinh học bên trong và giúp trẻ sơ sinh ngủ.
4. Thành phần hóa học
Các thành phần hóa học cải thiện giấc ngủ bao gồm 5-htp và melatonin.
Các thí nghiệm cho thấy 5-htp có thể cải thiện giấc ngủ và chống lo âu. Melatonin là một hormone được tiết ra bởi tuyến tùng của não, có thể điều chỉnh các hormone khác trong cơ thể và đồng hồ cơ thể. Khi cơ thể con người bước vào một môi trường tối, não bắt đầu sản xuất nhiều melatonin hơn; Sau khi bước vào một môi trường tươi sáng, cơ thể con người bắt đầu phân hủy melatonin. Melatonin có thể được sử dụng như một chất bổ sung chế độ ăn uống, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó rất hữu ích cho giấc ngủ bình thường.
